一旅行就便秘,到底是哪里出了问题?
谁懂啊!本想在旅行中放肆嗨,结果却总是被便秘 “绑架” 在厕,看美景没心情,干饭也不香了!这滋味,简直了!
旅行便秘,到底是哪里出现了问题?
1.作息崩坏乱套:凌晨赶飞机,半夜追日落,生物钟直接乱套!肠道也跟着罢工,平时养成的排便节奏全没了。
2.饮食大翻车:好不容易在外游玩,怎么能不吃当地特色呢,无奈在外几乎都是精制碳水和肉,蔬菜摄入量≈0,膳食纤维严重告急!再加上为了当特种兵少跑厕所故意少喝水,便便直接 “风干” 在肠道里,这下更难出了。
3.情绪波动崩坏:陌生环境带来的紧张感,加上游玩时的新鲜刺激,都会从大脑传递到肠道,让肠道蠕动速度变慢,那便便就只能卡在半路干着急了。
但好不容易从生活中逃跑出来,怎么能让小小便秘耽搁了呢?下面3个旅行防便秘指南赶紧收藏用起来!
1.随身带个 “蔬菜包”:小番茄、小黄瓜塞进行李箱,担心负担的可以带上膳食纤维补充剂,如纤道夫小麦麸膳食纤维低聚果糖粉,随时随地补充膳食纤维。
2.喝水姿势要对:别等口渴才喝!随身带上水瓶,强迫自己定时吨吨吨,及时补充肠道水
3.偷偷运动起来:等车时踮踮脚,站一站,睡前在床上做几组仰卧抬腿,帮肠道 “动起来”
要是真的 “拉不出” 也别硬拉!建议定时定量补充纤道夫小麦麸膳食纤维低聚果糖粉,小麦膳食纤维 + 益生元的国家专利配方,像小扫帚一样温和清肠道,调理内环境,重点是完全不会像泻药一样拉到腿软!每天温水冲一包,第二天就能感受肠道 “通畅” 的快乐~
宝子们快收好这份攻略!下次旅行,咱们要做吃好喝好还能轻松便便的快乐特种兵!
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责任编辑:hnmd003
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