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怎样科学减肥？康宝莱营养老师教你几招

2021-09-23 10:35:44来源：财讯网  

月瘦10斤，是很多人立下的减肥flag，不过真正做起来才知道有多难，错误的减肥方法，让目标难以实现，很多人不得不打起了退堂鼓。还是让康宝莱营养老师来告诉你，正确的减肥方法是什么，怎么才能科学减肥？

好好吃早餐

很多人想减肥就不吃早餐，误以为不吃早餐可以瘦，其实早餐是唤醒身体代谢的关键，不吃早餐反而会让你对高糖高脂食物更渴望。

康宝莱营养老师提醒，早餐应该有全谷物、薯类主食，这些主食富含膳食纤维，可以提供饱腹感，而且对血糖影响少，对减肥是有帮助的。一顿营养低脂的早餐应该有这些内容：肉、蛋、奶任选其二；水果蔬菜，以及适量的坚果。

营养要跟上

靠节食是不能变瘦的，正确的做法是吃高蛋白食物增加饱腹感，这样就能控制食物的摄入量。避免吃高升糖指数的食物，以免刺激血糖波动，造成脂肪堆积。多吃粗粮，少吃精制米面，肉类应该选择低脂肪的品种。烹饪方式也有讲究，不吃油炸、爆炒类食物，用焖、煮、炖的方式来烹饪，摄入的热量会大大减少。

如果每天没有太多时间来准备减肥餐，吃康宝莱普莱乐奶昔伴侣也是一种不错的选择，它是一种抗饿黑科技产品，可以持久保持饱腹感，控制饮食很轻松。

补充蛋白质

减肥时补充蛋白质是很重要的，蛋白质可以增强饱腹感，提高肌肉量，加快基础代谢速度，促进身体消耗更多热量。鸡胸肉、瘦牛肉、豆腐、鸡蛋、鱼虾类食物中含有丰富的蛋白质，也可以吃蛋白营养补充剂来摄入优质蛋白，比如康宝莱营养蛋白粉。

每天多喝水

减肥的时候应该丢掉奶茶、可乐等饮料，多喝白水，康宝莱营养老师提醒，成年人每天应该喝1500-1700毫升水，不要等到口渴才喝。如果觉得白开水难以下咽，加一点茶叶、柠檬也是很不错的，并且要喝常温水，避免水温太烫、太冰，小口慢喝，有利于水分吸收。可以喝康宝莱草本浓缩速溶茶饮，这是为减肥人士设计的健康饮品，加在白水里面，口味更好，促进代谢更健康。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。

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责任编辑：hnmd003

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