首页 > 新闻 > 滚动 > 正文

碧生源：要瘦身，喝水 运动 合理饮食都不能少

2021-03-29 13:23:44来源：财讯网  

近来,不少人士青睐“喝水减肥法”。从科学角度来说,喝水确实可以减重,主要通过增加喝水的量和调整喝水时间来实现减重的目的。

喝水减肥的原理包括这样几方面:一是喝水可促进新陈代谢和肠胃蠕动,排出体内的毒素、粪便等废物,缩小肚腩。二是喝水可产生饱腹感,减少进食量。三是喝水可促进血液循环和消化,燃烧脂肪。

喝水可以减肥,但怎样喝,大有讲究。那么,该怎样喝水,才能收到良好的减肥瘦身效果呢?下面碧生源健康专家推荐的这些喝水知识点,值得收藏。

一要选择合适的饮用水种类。最新版《中国居民膳食指南》提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。有中医观点指出,中国人自古就有喝熟水凉白开的习惯,凉白开更适合中国人的肠胃。

二要足量饮水。《中国居民膳食指南》指出,成年人每天喝7-8杯(1500-1700ml)水,提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。在炎热夏天,饮水量需要相应地增加。另外,运动量大、劳动强度高的人如运动员、户外作业人员,饮水量要相应增加。

三要注意饮水的速度。最好的饮水方式是少量多次,每次1杯(200mL),不鼓励一次大量饮水,尤其是在进餐前,大量饮水会冲淡胃液,影响食物的消化吸收。

四要制定饮水时间表。除了早、晚各1杯水外,在三餐前后可饮用1-2杯水,分多次喝完。可将具体的饮水时间表细化如下:6:30、8:30、11:00、12:50、15:00、17:30、20:00、22:00。

碧生源健康管理专家表示,瘦身减肥是个系统工程,需要多措并举,除多喝水、正确喝水外,还要坚持运动、合理饮食。在进食方面,要养成清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品,控制蔗糖等添加糖的摄入量。

在饮食方面,适当吃点辅助产品,如碧生源常菁茶就是一种不错的体重管理保健食品,该产品以绿茶、金银花、山楂、荷叶、蜂蜜等为主要原料,采用先进技术精制而成,保留了这些健康食材中的菁华,能促进人体新陈代谢,起到辅助健康瘦身的作用。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。

标签：

责任编辑：hnmd003

相关阅读

精彩推荐

医美整形本质上是一种医疗行为 去正规的医院或者机构很重要
医美整形本质上是一种医疗行为 去正规的医院或者机构很重要

阅读排行

资讯播报

推荐阅读

品牌时报 -　关于我们　-　联系方式　-　版权声明　-　招聘信息　-联系邮箱：897 18 09@qq.com

Copyright© 2014-2020 品牌时报(news.cqtimes.cn) All rights reserved.

豫ICP备2021032478号-40未经过本站允许,请勿将本站内容传播或复制.