首页 > 新闻 > 滚动 > 正文

完美保健课堂分享:想要减少肌肉流失,这些方法要学会

2023-05-30 11:12:36来源:实况网  

你了解人体肌肉吗?人体肌肉有哪些分类?我们平常说的增肌指的是哪种肌肉?人体骨骼肌的主要作用有哪些?肌肉增加和减少的规律是什么?肌少症对健康又有哪些影响?预防肌肉减少我们需要关注什么?今天,完美保健品课堂为你一一解答疑惑。

image.png

人体肌肉有哪些分类?一提到肌肉,很多人首先想到的,就是与骨头连在一起的组织。完美保健品课堂告诉你,胳膊、腿部的肌肉只是人体肌肉的一部分。人体一共有六百多块肌肉,分布非常广泛,在头部、颈部、胸部、腹部、四肢、心脏、血管、消化道及呼吸道等多个部位,都有肌肉存在。人体不同部位的肌肉大小形态不同,功能也有一些差异。从大小来看,有的悬殊非常大,大块的肌肉重量约有两公斤,而小块的肌肉重量也只有几克。按照形态的不同,人体的肌肉又可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌。按照结构功能的不同,肌肉又可以分为平滑肌、心肌、骨骼肌。

骨骼肌是我们常见的、可以感觉到的肌肉。骨骼肌主要分布在头部、颈部、躯干和四肢骨骼的部位。大部分骨骼肌都附着于骨,这是可以直接看到和感觉到的肌肉类型。骨骼肌的特点是可以迅速收缩,收缩有力,也容易疲劳。

平滑肌主要存在于消化道,呼吸道,血管,膀胱和女性的子宫中。平滑肌能够长时间的拉紧和维持张力,具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点。

心肌只存在于心脏,是构成心壁的主要成分。它最大的特征是收缩有力、耐力强。正常情况下,人体的心肌有规律的收缩和舒张,而形成我们有规律性的心跳。

image.png

.

正常的人体,在生命的早期,在正常生活的情况下,只要得到能满足其需要的营养物质,就会逐渐长高长大,这是生命的自然规律。肌肉的增加是身体生长的一个组成部分。对于身体肌肉的成熟程度或者健康状况,常用肌量、肌力、肌功能来评价。肌量就是肌肉的多少,肌力就是肌肉的收缩力,肌功能就是我们肌肉所要完成的它所担负的功能。与体内其他组织一样,随着年龄的增长,骨骼肌也经历一个由弱到强、由盛到衰的过程。那么肌少症是怎么回事?别急,完美保健品课堂现在告诉您。肌肉的严重减少会引起一系列不适状况,现代医学将其命名为肌肉衰减综合征,也被简称为肌少症,因为肌少症多见于老年人,又被称为老年性肌少症。实际上,它就是指随着年龄增长,全身肌肉在肌量、肌力、肌功能方面都出现下降,并由此导致的一系列不良表现。

image.png

预防肌肉减少我们需要关注什么?完美保健品课堂温馨提示您:要结合自身情况,采取有针对性的措施。尽量维持身体肌肉应有的肌量、肌力、肌功能,以减轻延缓甚至阻止肌少症的发生。这一点无论对于年轻人还是老人都是必要的。有意识地进行肌肉维持,对年轻人来说,可以提升运动能力,增加身体活力,塑造体型的美感,也因此会增加自信。而对于老年人来说呢?完美保健品课堂建议尽量增加生命活力,保持生活能力,争取做到生活能自理。要想预防肌少症,不管是由哪种原因引起,都离不开这两件事,一是合理膳食,并适当增加蛋白质地摄入。二是进行必要的运动。对于老年人的运动,无论是运动的方式,还是运动的强度,完美保健品课堂都建议遵循量力而行、循序而为的原则。合理膳食并适当增加蛋白质的摄入,重点在于合理安排好一天的餐食,用餐次数可因个人的情况而定,但尽量要使餐食达到适口、适量、适时。

以上知识您学会了吗?快把这篇文章分享给您的亲朋好友,和完美保健品课堂一起健康养护,减少肌肉流失、提高肌动力!

 

标签:

责任编辑:hnmd003

相关阅读

资讯播报

推荐阅读