完美保健课堂分享：听到“二阳”先别慌，做好免疫保护更关键

2023-05-24 16:07:47来源：实况网

近期，“二阳”引起人们的广泛关注。那“二阳”会更严重吗？其实不一定。第二次感染的症状因人而异，通常与病毒的毒株种类、毒力、人体自身的免疫力以及是否有基础疾病有关。免疫系统是我们健康的第一道防线，当我们免疫力低下的时候，则会容易受到病毒的“攻击”。今天，完美保健品课堂教大家一些积极的措施，帮助大家预防病毒的入侵。

NO.1合理规划一日三餐

我们的身体每日所需的营养基本来自于早中晚三餐。合理安排一日三餐，荤素搭配，保证每日身体的营养所需，对于提高人体免疫力大有益处。那么，该怎么吃才会有助于提高免疫力呢？完美保健品课堂建议大家要做到均衡营养，多样食物，合理分配，摄入优质蛋白质，多吃蔬菜、水果以补充维生素与矿物质。

蛋白质不仅是构成机体的基本成分，也是免疫器官、免疫细胞和免疫因子的主要构成物质，如淋巴细胞、白血球和干扰素，又如我们熟知的抗体，也叫“免疫球蛋白”，实际上也是一种蛋白质。蛋白质的量和质都影响着免疫功能。[1]

因此，想要提高免疫力，我们可以在日常的饮食中摄入充足的优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、大豆、鱼肉等。完美保健品课堂小贴士：成人蛋白质推荐摄入量为每公斤体重1.0克。

维生素是维持机体生命活动所必需的一类低分子有机化合物，其在人的生长发育、物质能量代谢以及免疫功能等方面发挥重要作用。在维生素家族中，维生素A可以保护胸腺及脾脏等免疫器官，提高免疫细胞的数量，增强T淋巴细胞等免疫细胞的活力。而研究证明，维生素C可通过提高人体内其他抗氧化物的水平而增强机体免疫功能，并刺激人体制造一种与免疫机能有关的活性物质。[1]

在一日三餐中，除了优质蛋白质的摄入，完美保健品课堂温馨提示，想要均衡营养还需要摄入一定的维生素，比如猕猴桃、沙棘、桑葚、胡萝卜、油菜等富含维生素的水果与蔬菜。

人体对矿物质的需求量相对较少，但许多矿物质对人体免疫系统的正常运作起着非常重要的作用。如铁缺乏时吞噬细胞的吞噬功能和杀菌功能会降低。而锌能调节T细胞的数量，影响自然杀伤细胞的活性，减少呼吸道疾病和腹泻等的发病几率。[2]

完美产品建议大家，在合理膳食以提高人体免疫功能的过程中，要注意摄取一定的矿物质，如菠菜、苋菜、菌菇类、薯类等食物都是不错的选择。

营养是维持生命活动的物质基础，均衡营养也是影响免疫力的关键因素[3]。三餐要选择多样化的食物，配制合理的饮食，均衡营养，多吃蔬菜、水果、谷物类以及蛋白质。此外，还需注意要少食多餐，合理分配三餐进餐量，早餐一定要吃，午餐要吃好，晚餐要适量少吃。

NO.2补充营养助力肠健康

肠道集结了人体60%～70%的免疫细胞，如果肠道内的菌群失调，则会导致免疫细胞受损，人的免疫力就会降低，从而影响人体健康。[4]因此，保持肠道健康、维持肠内菌群平衡能有效提高肠道免疫，进而提升整个机体的免疫力。完美产品建议大家，想要肠道健康，我们可以补充多元营养。