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完美保健品课堂:预防骨质疏松,不能一“钙”而论!

2023-06-15 11:07:47来源:实况网  

据2018年首次开展的中国居民骨质疏松症流行病学调查显示,骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题。但这种病并不是只有老年人才会患上,这是因为人的骨量变化呈“驼峰曲线”,30~35岁时达到峰值,此后随着年龄增长,骨量逐渐减少,骨质疏松逐渐加重。所以我们需要提早做好预防措施,可以从日常饮食和运动着手,加强钙质摄入和增强骨骼力量,定期体检等。接下来完美保健品课堂首先为您详细介绍什么是骨质疏松。

骨质疏松是一种以骨量低下、骨组织微结构破坏为特征,导致骨脆性增加和易发生骨折的全身性代谢疾病。[1]骨质疏松症可发生于任何年龄,但多见于绝经后女性和老年男性。

骨质疏松症的主要临床表现有以下几个:

一、疼痛:骨质疏松最常见和最主要的症状,以腰背痛多见。

二、脊柱变形:骨质疏松性脊柱椎体压缩性骨折可导致身高缩短和驼背。

三、骨折:骨质疏松更易骨折。

四、呼吸功能下降:骨质疏松患者肺功能减退,出现胸闷、气短等症状。

骨质疏松正困扰着许多老年人的生活,很多人为了防治骨质疏松,很注重补钙,但很容易陷入单纯补钙的误区。

完美保健品课堂温馨提示您:预防骨质疏松,不能一“钙”而论!骨质疏松虽然是由于人体内的钙元素丢失和摄入的钙量不够造成的,但单纯补钙可能只会收效甚微,过量服用钙剂还会导致便秘、恶心、腹胀等不良反应,同时还会引起高尿酸血症和肾结石等。

所以,预防骨质疏松不止要补钙,还需要补充适当的营养物质,帮助钙充分被人体吸收,引钙入血、引钙入骨,才能有效补钙。

维生素D是一种人体必需的脂溶性维生素,具有调节钙磷代谢与骨质钙化、促进骨骼生长、调节免疫、抗纤维化等多种生理功能。[2]

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在人体中,维生素D3经过羟化酶催化生成具有生物学活性的骨化三醇,从而促进小肠粘膜对钙和磷酸盐的吸收,增加近端肾小管对钙的重吸收,调节肾-肠钙磷平衡、骨代谢及血钙水平。以此帮助提高肠道对钙的吸收能力,促进钙质进入血液。[2]

维生素K2是一种脂溶性维生素,它对人体健康有无法替代的作用。维生素K2将“血钙"转化为"骨钙”,抑制血管钙化,有效增加骨密度,减少骨折发生率。

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女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。充足的维生素K摄入量,可以促进钙质被骨骼充分吸收,实现“引钙入骨”。

除了补钙、维生素D3和维生素K2以外,预防骨质疏松还要科学地防止摄入的钙质流失。日常生活中要适当增加体育锻炼,让关节和骨骼得到更好的活动;还要均衡膳食,多方面补充营养。必要的时候还可以根据实际情况咨询医生,获得科学指导。

骨质疏松症的预防需要从生活的各个方面入手,多管齐下才能事半功倍。尽早做好规划,掌握科学养生的方法,和完美保健品课堂持续享受健康!

(完美保健品课堂提示:保健食品不是药物,不能代替药物治疗疾病。)

参考文献:

[1]今年24岁,竟然骨质疏松了,到底该怎么办?宁波疾控 https://m.sohu.com/a/259615965_99972941/?pvid=000115_3w_a

[2]韩雪,杜婷,徐忠云等.维生素D、K在血管钙化中的研究进展[J].转化医学电子杂志,2018,5(08):59-62.

[3]胡江伟,王亮.维生素K2防治骨质疏松症的研究进展[J].中国骨质疏松杂志,2011,17(12):1112-1114.

 

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责任编辑:hnmd003

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