完美保健课堂分享：想要好状态，这几个方法帮你改善气色

2023-05-11 16:42:42来源：实况网

人体的五脏六腑、气血经络都与皮肤有着密切的关系，如果气血充足，皮肤就会红润、有光泽，并且有弹性;反之，气血不足则会出现皮肤粗糙、没有光泽等情况，整个人看起来无精打采。想要皮肤好，气色佳，就需要从内到外调理。这不仅需要养成健康的生活习惯，还需要注意日常防晒，今天完美保健品课堂教你如何改善气色

怎样的气色才算好?就中国人的肤色来说，皮肤黄里透红，有光泽、饱满。这样的皮肤状态反应出体内的气色是充足的。如果脸色不对，很有可能是器官出了问题!因此，完美保健品课堂建议大家多关注自己的气色状况，若气色不佳，可以通过内调外养，让气血充盈起来，调出好气色。

在生活中我们该如何“内调”?完美保健品课堂给大家整理一些食用的建议。

首先要合理补充膳食纤维，想要气色好，得先养护好肠道。膳食纤维被誉为第七营养素，具有较强的膨胀和吸水功能，增加大便的体积和水分，刺激肠道蠕动，维护肠道健康。[1]

中国营养学会推荐的正常成年人膳食纤维摄入量为25～30 g/d[2]，如果日常摄入的食物中膳食纤维含量少，可以适当补充膳食纤维粉。(完美保健品课堂温馨提示：保健食品不是药物不能代替药物治疗疾病)

其次可以补充益气活血、抗氧化的食物。科学家提出，饮食治疗因为具有治疗和保健的双重功效, 在临床之中日益显示出其独特的优势, 也逐渐成为广大患者普遍接受的治疗方法[3]。在日常生活中，我们也可以采用食疗的方法来补充气血。

完美保健品课堂提示大家可食用这几种常见的益气活血中药材：红景天有一定的心肌保护功能[4];西洋参以补益为主, 可滋阴降火, 益气生津[5];而灵芝作为常见的名贵中药，它的多糖和三萜类化合物具有保肝、抗氧化等功能，可以很好地调节气血[6]。富含原花青素的葡萄籽也是很好的抗氧化食物。原花青素有极强的抗氧化剂活性，是一种很好的氧游离基清除剂和脂质过氧化抑制剂[7]，帮助你拥有好状态!

另外补充维生素与矿物质也非常关键，维生素和矿物质是人体六大营养素的重要组成部分，虽然在人体中的含量极其微小，却对人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用[8]。比如维生素C、维生素E和硒协同作用，可以很好地抗氧化，有效清除自由基，促进胶原蛋白的合成;B族维生素有助于维持神经系统的正常生理功能，使得人体精力充沛;矿物质铁可以促进血红蛋白的合成，改善贫血，使气色更佳[8]。维生素一般无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得，一旦缺乏，会引起一类特殊的疾病，完美保健品课堂温馨提醒，可适量补充以满足人体每日所需的营养素，预防维生素和矿物质缺乏症。作为膳食补充剂，维生素和矿物质可以很好地提高自身的营养水平，并且对于增强身体素质、提高免疫力有着非常好的促进作用。

除了“内调”，我们还要做好“外养”。要知道紫外线是光致老化的主要波段，能深达真皮内部，导致皮肤的弹性与紧实度下降，出现松弛和皱纹等提前衰老现象。另外，由UVA照射产生的自由基，能够导致组成皮肤细胞膜的不饱和脂肪酸被氧化，生成过氧化脂质，最终形成脂褐素而沉积在皮肤内，累积到一定程度使皮肤暗沉，甚至产生老年斑。因此，做好皮肤的防晒工作是避免光老化的必备条件，防晒真的很重要!

春夏季紫外线强度增加，出门要多撑伞，防止阳光直射，还要勤涂防晒霜!完美产品推荐大家选择清透质感的防晒霜，比如玛丽艳润白清透防晒霜。它的防晒指数是SPF30，PA++，可以有效抵御UVA&UVB对肌肤的伤害，非常适合日常使用。它还含有维生素E、牛油果树果脂、维生素C衍生物，滋润肌肤，让肌肤通透有光泽，呈现出好状态。

想要皮肤气色好，在护肤上单纯抵御光的侵害还不够，还要抵御如环境污染、空调暖气、熬夜晚睡等带来的肌肤问题，如粗糙、细纹、干燥、脆弱、肌肤松弛等。完美公司精心研制的完美产品玛丽艳紧致拉提系列采用三维立体式的抗皱方案，包含玛丽艳紧致拉提精华液、玛丽艳紧致拉提面霜、玛丽艳紧致拉提面膜，为肌肤补充足够的营养，淡化细纹，让肌肤充盈紧致，用实力抗皱。整个系列产品都含有天使草(天使草指滨海当归叶/茎提取物)、啤酒酵母菌提取物、紫球藻提取物、肌肽等。长期使用，增强肌肤的修护能力，带给你绸缎般柔软细滑的肌肤触感。

内调外养的方法完美保健品课堂都教给你了，相信你经过一段时间的用心调养，会感觉到自己的气色状况有所改善，精力也更加充沛。想拥有好气血吗?不如现在就开始行动!

参考文献：

[1]孙海燕,杨梦凡,郝丹青,黄明明,梁永明.膳食纤维的研究现状[J].保鲜与加工,2019,19(06):238-242.

[2]王彦玲，刘冬，付全意，等. 膳食纤维的国内外研究进展[J].中国酿造， 2008， (5)：l-4

[3]王保小.中药药膳食疗在临床营养治疗中的应用[J].世界最新医学信息文摘,2018,18(56):169-170.

[4]王家明,闫继平,王盛虔.红景天的药理作用研究进展[J].中医药学报,2003(04):57-59.DOI:10.19664/j.cnki.1002-2392.2003.04.046.

[5]王蕾,王英平,许世泉等.西洋参化学成分及药理活性研究进展[J].特产研究,2007,No.117(03):73-77.DOI:10.16720/j.cnki.tcyj.2007.03.023.

[6]张晓云,杨春清.灵芝的化学成分和药理作用[J].国外医药(植物药分册),2006,(04):152-155.

[7]国植,徐莉.原花青素:具有广阔发展前景的植物药[J].国外医药(植物药分册),1996(05):196-204.

[8]丛林,朱静华浅谈多种维生素矿物质片的功效和使用田径. 2021(08)

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