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中年后养肾很重要，那该如何给肾脏补充“能量”？一文告知你

2023-08-31 09:46:01来源：医联媒体  

到了中年阶段大多数器官老化速度加快，身体逐渐走下坡路，正确保养不能忽略，要了解哪些好的习惯能提高器官功能，增强抵抗力，坚决做好。有不少人肾脏受损，后续会代谢异常，有害物质无法顺利排泄，因此才排尿异常、身体浮肿、消化能力下降，可不能小看。


【资料图】

给肾脏补充能量，促进其健康有哪些好的方法？

1、饮食方法恰当

要给肾脏补充能量，提高其功能，科学饮食很有必要。民以食为天，每天都需要有足够营养和能量提供，因此饮食方法是否恰当跟健康息息相关。如果可以荤素正确搭配，保持清淡规律，那些会伤害肾脏的食物远离，自然器官功能提高。

其中高嘌呤食物、高糖食物、高盐食物、含酒精食物都应该忌口，以免给肾脏带来压力。当然，还要保护肾脏周围的血管，积极维持各项指标稳定，才能让血管畅通输送营养成分。

2、科学补充水分

科学补充水分能让肾脏发挥作用，保持代谢顺利。肾脏作为排泄尿液的重要器官，要让其功能保持良好，可不能饮水错误。长时间水分缺乏，口渴才喝水，或者经常性一口气大量补充水分，都是不可取的行为。

一天中24个小时不同时间段都可以适量饮水，身体才可以自然接受和利用，从而产生的代谢废物，水分通过排尿方式排泄掉。而水分缺乏会让结晶物质，代谢废物累积，增加肾结石患病率，而过量饮水则会让肾脏代谢负担过大。

3、投身到运动中来

想要给肾脏补充能量让其保持健康，运动也可提供帮助。许多人不觉得运动跟肾脏健康有什么联系，实际上，人的五脏六腑要正常运转，配合锻炼都可以实现。在运动过程中基本上全身都参与，不只是看到的肢体，躯干在活动，内部器官也参与其中。

在不断加强循环和代谢的过程中可以让血液流动速度快，第一时间输送给需要的器官，系统。而代谢速度加快，产生的有害物质也可以顺利排泄，从而减轻肾脏压力。如果长时间久坐不动，抵抗力下降，血液也变得粘稠。

由此可见，到了中年之后肾脏要保护得好，应该从生活细节入手，无论是饮食恰当、科学锻炼还是合理补充水分，方方面面都不能落下。

有的人在身体养护这方面很随意，觉得没有任何不良症状就是完全健康的表现，但是大部分疾病早期信号不明显，应该通过保养让健康有保障。

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责任编辑：hnmd003

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